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Artículos sobre entrenamiento, nutrición, salud y carreras.
La verdad tras los tiempos del maratón. ¿Dónde te ubicas tú?
Si alguna vez te has preguntado qué tan rápido o lento es tu tiempo en los 42.195 km (maratón), no estás solo. En redes...
La Verdad Sobre los Calambres en el Running: Mitos, Ciencia y Cómo Prevenirlos
¿Alguna vez has tenido que detenerte en medio de una carrera o entrenamiento por un dolor agudo e incontrolable en los g...
¿Qué es el "Drop" de tus Zapatillas y por qué te importa si corres por salud?
Si corres por salud, bienestar y para mantenerte activo, es muy probable que en algún momento te hayas preguntado qué si...
Puedo correr si tengo Hipertensión Arterial?: Guía Práctica y Segura para el Atleta
La respuesta rotunda es sí: una persona con hipertensión arterial (HTA) puede y debe correr. El ejercicio aeróbico regul...
Reinicio del entrenamiento después de competir
El mito de que un corredor puede volver a trotar intensamente a los 3 o 5 días de haber completado una maratón (42.195 k...
10. La seguridad se organiza
9. Si te siguen, tu ejemplo cuenta
8. Ayudar es más útil que grabar
7. El reloj puede fallar
6. Estas señales son para parar
5. Si estás enfermo, la carrera puede esperar
4. La hidratación también se entrena
3. Descansar es parte del plan
2. La meta empieza entrenando
1. La salud no se mide en kilómetros
Ya tiene estos exámenes ?
Tengo riesgo de morir corriendo ?
Después de lo ocurrido en una carrera reciente, es completamente normal que a más de uno se le cruce por la cabeza la mi...
El Verdadero Secreto del Rendimiento: Por Qué el Entrenamiento Invisible y el Sueño Son Tus Mejores Aliados
Como corredores, solemos medir nuestro progreso con el reloj, el pulsómetro y los kilómetros recorridos y acumulados sem...
Más Allá del Cronómetro: Por Qué una Prueba de Esfuerzo con el Cardiólogo es Tu Mejor Aliada?
Cuando nos preparamos para un carrera de running y cruzar la línea de meta en un 5K, 10K, 21K o 42K— solemos enfocar tod...
¿Por qué un corredor amateur debe hacerse un ecocardiograma transtorácico?
Cuando empezamos en el running, invertimos en buenos tenis, relojes con GPS, lentes, camisetas, planes de entrenamiento...
Tu Sistemas al Correr
Cuando entrenamos running, lo habitual es pensar solo en los músculos, las piernas y el corazón. Sin embargo, para corre...
La eficiencia metabólica en el running
Como médico veo a diario corredores que buscan mejorar, pero que a menudo entrenan sin un mapa claro de cómo funciona su...
Y si miras el trazo de tus pulsaciones?
1. Las 3 reglas de oro para empezarRegla 1: Salir varias veces poco tiempo vale más que una sesión semanal extensaHacer...
¿Qué son las ecuaciones PREVENT y por qué todo corredor debería conocerlas?
La nueva herramienta que ayuda a cuidar tu corazón mientras disfrutas del running.Por el equipo de CORRE POR SALUDCuando...
Entrenar no es suficiente: conoce tu riesgo cardiovascular y protege tu corazón
Por el equipo de CORRE POR SALUDCada vez son más las personas que encuentran en el running una forma de mejorar su salud...
Decálogo para un entrenamiento eficiente
"Tu corazón no miente: Evaluando tu estado de forma real a través de las pulsaciones"
La verdadera mejora en el running no siempre se ve en el ritmo, sino en cómo responde tu cuerpo evaluando la frecuencia...
Correr y tus riñones: cómo cuidar un órgano clave (sin dejar de entrenar)
Cuando pensamos en los riesgos de correr, casi siempre miramos rodillas, tendones o el corazón. Pocas veces pensamos en...
Muévete por tu salud, no solo por la báscula
Durante años, el éxito del ejercicio se midió casi exclusivamente en kilos perdidos. Una nueva declaración científica de...