Entrenar no es suficiente: conoce tu riesgo cardiovascular y protege tu corazón
Por el equipo de CORRE POR SALUD
Cada vez son más las personas que encuentran en el running una forma de mejorar su salud, controlar el estrés y disfrutar de una vida activa. Sin embargo, existe una realidad que muchas veces pasa desapercibida: tener una excelente condición física no elimina por completo el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular.
Las nuevas Guías AHA/ACC 2026 para el manejo de las dislipidemias representan uno de los avances más importantes en prevención cardiovascular de los últimos años. El mensaje principal es claro: la prevención debe comenzar antes de que aparezcan los síntomas y debe ser personalizada para cada individuo.
En CORRE POR SALUD compartimos plenamente esta filosofía. Nuestro objetivo no es únicamente ayudar a formar mejores corredores, sino también personas más saludables, capaces de disfrutar este deporte durante muchos años.
El running protege tu corazón… pero no reemplaza la prevención
Correr de manera regular ofrece enormes beneficios para la salud:
Disminuye la presión arterial.
Mejora el control del peso corporal.
Reduce el riesgo de diabetes.
Aumenta la capacidad cardiovascular.
Disminuye la inflamación.
Favorece una mejor calidad de vida.
Sin embargo, existen factores que el entrenamiento no puede modificar completamente, como la genética, algunas alteraciones del metabolismo del colesterol o la presencia silenciosa de aterosclerosis.
Por esta razón, las nuevas guías enfatizan la importancia de identificar el riesgo cardiovascular de forma temprana, incluso en personas aparentemente sanas y físicamente activas.
Ya no basta con medir el colesterol
Durante muchos años bastaba con solicitar un perfil lipídico y determinar si el colesterol estaba elevado.
Hoy sabemos que eso no es suficiente.
La medicina moderna busca responder una pregunta mucho más importante:
¿Cuál es el riesgo cardiovascular real de esta persona?
Por eso, las nuevas recomendaciones incorporan herramientas que permiten una evaluación mucho más precisa.
El objetivo ya no es bajar el colesterol…
Es reducir el riesgo cardiovascular de por vida
Las nuevas guías cambian completamente el enfoque.
El tratamiento ya no consiste simplemente en disminuir el colesterol LDL ("colesterol malo"), sino en reducir la exposición acumulada de las arterias a las lipoproteínas aterogénicas durante toda la vida.
Mientras antes se detecte el riesgo y se intervenga cuando sea necesario, mayores serán los beneficios a largo plazo.
¿Qué exámenes recomendamos dentro de la valoración cardiovascular del corredor?
1. Perfil lipídico completo
Sigue siendo el examen inicial para conocer:
Colesterol total
LDL
HDL
Triglicéridos
Estos resultados permiten identificar alteraciones importantes y orientar las primeras recomendaciones.
Sin embargo, hoy representan solo el primer paso.
2. Lipoproteína(a) o Lp(a): un examen que todos deberían realizarse al menos una vez
Uno de los cambios más importantes de la Guía AHA/ACC 2026 es la recomendación de medir la Lipoproteína(a) [Lp(a)] al menos una vez en la vida.
¿Por qué?
Porque es un factor de riesgo principalmente hereditario que no suele modificarse con el ejercicio, la alimentación ni la pérdida de peso.
Una Lp(a) elevada puede:
aumentar el riesgo de infarto;
favorecer la enfermedad cardiovascular aterosclerótica;
incrementar el riesgo de estenosis de la válvula aórtica;
explicar eventos cardiovasculares en personas aparentemente sanas.
Muchos corredores tienen un excelente estilo de vida, pero desconocen que poseen este factor de riesgo genético.
Conocerlo permite personalizar el seguimiento médico y las estrategias preventivas.
3. Apolipoproteína B (ApoB): conocer el número de partículas dañinas
Otro de los conceptos que cobra protagonismo en la Guía AHA/ACC 2026 es la Apolipoproteína B (ApoB).
Mientras el colesterol LDL mide la cantidad de colesterol transportado en la sangre, la ApoB refleja el número de partículas capaces de producir aterosclerosis.
Esto significa que dos personas pueden tener exactamente el mismo LDL, pero una de ellas tener muchas más partículas que lesionan las arterias y, por lo tanto, un riesgo cardiovascular mayor.
La medición de ApoB resulta especialmente útil en personas con:
triglicéridos elevados;
diabetes;
síndrome metabólico;
obesidad;
enfermedad cardiovascular establecida;
o cuando existe discordancia entre el colesterol LDL y el riesgo clínico observado.
Para la mayoría de corredores no será un examen de rutina, pero sí una herramienta muy útil cuando el médico considere necesario profundizar en la evaluación del riesgo.
4. Calcular el riesgo cardiovascular ya no es solo a 10 años
Durante mucho tiempo el riesgo cardiovascular se calculó únicamente a diez años.
La nueva guía propone utilizar las ecuaciones PREVENT, que permiten estimar el riesgo tanto a 10 como a 30 años.
Esto tiene una enorme importancia en corredores jóvenes.
Muchos atletas de 30 o 35 años pueden parecer de bajo riesgo en el corto plazo, pero presentar un riesgo elevado a largo plazo debido a antecedentes familiares, colesterol elevado o factores metabólicos.
Detectarlo oportunamente permite iniciar medidas preventivas mucho antes de que aparezca la enfermedad.
5. Score de calcio coronario (CAC)
En ocasiones el médico puede encontrar dudas sobre el riesgo cardiovascular de una persona.
En esos casos, el Score de Calcio Coronario (CAC) se convierte en una herramienta muy valiosa.
Este examen consiste en una tomografía sin contraste que cuantifica la cantidad de calcio presente en las arterias coronarias.
Generalmente:
CAC = 0 sugiere un riesgo muy bajo y puede permitir reforzar inicialmente las medidas de estilo de vida.
CAC elevado, especialmente ≥100, indica mayor carga de aterosclerosis y ayuda a decidir cuándo iniciar un tratamiento preventivo.
No todos los corredores necesitan este examen, pero puede ser de gran utilidad en personas con riesgo intermedio o cuando existen dudas sobre la conducta más adecuada.
¿Y las estatinas?
Las nuevas recomendaciones también modifican la forma de decidir cuándo iniciar tratamiento.
Hoy el médico no solo evalúa el colesterol LDL.
También considera:
el riesgo cardiovascular global;
la edad;
los antecedentes familiares;
la presencia de diabetes;
la enfermedad renal;
la Lp(a);
la ApoB;
el calcio coronario;
y otros factores que permiten personalizar el tratamiento.
Cuando está indicado, el tratamiento temprano ofrece mayores beneficios que esperar a que aparezcan las complicaciones.
El objetivo no es "dar una estatina", sino reducir el riesgo cardiovascular de cada paciente de la manera más efectiva y segura.
¿Qué significa todo esto para quienes practicamos running?
Correr sigue siendo una de las mejores decisiones para cuidar la salud.
Pero correr no sustituye la prevención médica.
Muchos factores de riesgo cardiovascular son silenciosos y solo pueden detectarse mediante una valoración adecuada y exámenes específicos.
En especial, recomendamos que los corredores mayores de 35 años, quienes tengan antecedentes familiares de infarto prematuro, hipertensión, diabetes o colesterol elevado, consulten con su médico sobre la conveniencia de realizar una evaluación cardiovascular completa.
La filosofía de CORRE POR SALUD
En CORRE POR SALUD creemos que la prevención también hace parte del entrenamiento.
Por ello, dentro de nuestra estrategia de tamización de riesgo cardiovascular incentivamos que cada atleta converse con su profesional de la salud acerca de una evaluación que pueda incluir, según su caso particular:
✅ Perfil lipídico completo.
✅ Lipoproteína(a) [Lp(a)] al menos una vez en la vida.
✅ Apolipoproteína B (ApoB) cuando exista indicación clínica.
✅ Cálculo del riesgo cardiovascular utilizando herramientas actualizadas que estimen el riesgo a 10 y 30 años.
✅ Consideración del Score de Calcio Coronario (CAC) cuando el médico lo considere necesario.
Cada persona es diferente, por lo que estos estudios deben solicitarse de manera individualizada y siempre en el contexto de una valoración médica integral.
Correr muchos kilómetros está bien… vivir muchos años para seguir corriendo es aún mejor
La mejor carrera no siempre termina con una medalla. La verdadera victoria consiste en mantener un corazón sano que nos permita disfrutar del running durante toda la vida.
Las nuevas Guías AHA/ACC 2026 nos recuerdan que la prevención cardiovascular ha evolucionado. Ya no basta con revisar el colesterol; ahora contamos con herramientas más precisas para identificar el riesgo y actuar antes de que aparezca la enfermedad.
En CORRE POR SALUD seguiremos promoviendo una cultura en la que el entrenamiento, la alimentación, la educación y la prevención médica vayan de la mano.
Porque el mejor corredor no es solo quien cruza primero la meta, sino quien cuida su corazón para seguir acumulando kilómetros, salud y calidad de vida durante muchos años.